男性のための最高のスキンケア習慣

滑らかで健康的な肌は誰もが持ち得るものです。ただし、その背後にある地道なセルフケアは見落とされがち。肌の乾燥、かゆみ、しわ、テカリなど肌トラブルとは無縁の肌を目指すなら、スキンケアはその第一歩といえるでしょう。スキンケアは、髭の見栄え（および匂い）の改善にも役立ちます。

コツは、毎日続けられる確かな習慣として身につけることです。それでは、最初の一歩となる主要なアドバイスをご紹介します。

肌質には、普通、脂性、敏感、または複数の肌質の組み合わせがあります。スキンケアを行う際は、自分の肌質について考える必要があります。これを理解する最も簡単な方法は、まず顔を洗った後に肌がどのように乾燥するかを観察することです。

• 刺激の少ない洗顔料で顔を洗い、柔らかいタオルで肌を軽くたたいて乾かします。
• 次に、30分ほど時間をおきます。
• 洗面所に戻って鏡を見て確認します。肌の状態をよく観察してください。

脂性肌：頬、額、および鼻にテカリがある場合、脂性肌の可能性があります。日頃、ニキビが気になることもあります。この肌質の場合、スクラブ洗顔が、毛穴の詰まりを取り除く鍵になります。ニキビ肌のグルーミングに関するガイドを参照してください。

乾燥肌：肌の一部がカサついて見え、肌に張った感じがある場合、乾燥肌の可能性があります。保湿剤が肌の潤いを維持するために欠かせません。

混合肌：上記の2つの肌質が混在している場合は、混合肌の可能性があります。すべての肌質タイプに使える製品を検討してください。

敏感肌：肌が引っ張られた感じがする場合や赤くなる場合、敏感肌の可能性があります。アルコール、着色料、香料を含まない製品をお勧めします。この肌タイプでのシェービングのサポートが必要な場合は、ヒントを参照してください。

普通： 洗顔後に上記の症状がない方の肌は、普通肌です。お手入れはとてもシンプルで、ほとんどの製品を使用できます。

肌質がわかったら、自分に合った洗顔料を見つけてください。ほとんどの製品には、どの肌質に最も適しているかが記載されています。洗顔とシェービングを1つにまとめるものもあれば、敏感肌を念頭に調合されたものもあります。

1日2回の洗顔をお勧めします。通常、これは朝の起床直後と夜の就寝前です。超敏感肌の場合、1日1回の洗顔をお勧めします。毎日髭を剃る方は、プレシェーブをつける前に、このステップを日々のシェービング習慣の一部として含めましょう。

洗顔の7つの簡単なステップを以下に示します。

ステップ1：手を洗います。

ステップ2： ぬるま湯で顔全体を濡らします。

ステップ3：少量の洗顔料を手のひらに取り、両手をこすって泡立てます。

ステップ4：洗顔料を顔全体に塗布し、円を描くように手を動かします。強くこすったり、洗顔料が目に入ったりしないよう注意してください 。

ステップ5：洗顔料が完全になくなるまで顔をすすぎます。

ステップ6：柔らかい清潔なタオルで顔の水気を拭い、乾かします。

ステップ7：顔全体に保湿剤を使い、日焼け止めを塗布する際のように肌になじませます。少量で十分な保湿が行われます。

スクラブとも呼ばれる角質除去剤は、研磨剤を含む基本的にクリーミーまたはジェル状の製品です。スクラブ洗顔剤は、毛穴の奥深くに入って肌を洗浄し、古い角質や汚れを取り除くことができるので脂性肌の方に特にお勧めです。

黒砂糖、蜂蜜、ベーキングソーダ、オートミール、シナモン、アロエベラ、ティーツリーオイルなど、自宅にある成分でスクラブ洗顔剤を作るのはとても簡単です。Googleで成分を検索してみましょう。ただし、ボディ用のスクラブ洗浄剤は洗顔に使わないでください。顔には、より繊細な調合が必要です。

シェービングのヒント：肌がきれいになったら、滑らかな深剃りのためにシェービングの前にスクラブ洗顔料を使います。このステップは顔だけでなく、体の他の部分にも効果的です。

スキンケアの習慣に日焼け止め（SPF）を取り入れることはとても重要です。多くの保湿剤にはある程度の量のSPFが含まれています。SPF 15はFDAの最低要件ですが、米国皮膚科学会は、すべての肌質と肌色に少なくとも30 SPFの使用を推奨しています。SPFを使用することで、日焼け、しわ、深刻な肌のトラブルから肌を守ることができます。また、そばかす、シミ、その他の肌の変色を防ぐのにも役立ちます。外出が多い場合は、顔のSPFを高くすることを検討し、常に処方に従ってください。

ここで重要なのは一貫性です。これらのステップの負担が重すぎると感じる場合は、徐々に習慣化していきましょう。1つか2つを日常生活に取り入れることから始めましょう。時間がかかるかもしれませんが、長い目で見れば、顔のお手入れに割いた時間は、将来的に如実な結果として現れてきます。